中国武术散打打架实用吗

散打基本步法：

散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

2.左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

3.垫步：前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在后脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。 散打作为教育的一种，其意义在于通过身体锻炼可以提高身体素质、磨练意志，达到健康体魄、完善人品的目的。中国武术散打打架实用吗

任何运动之前都需要热身，包括散打，如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。

武度武术教育课程倾心打造“三馆一营”，欢迎到馆里体验了解，武度武术欢迎您的到来！ 中国散打适合多大孩子学散打学习，不仅能够锻炼强健的体魄，培养勇敢的内心，教化感恩的灵魂更能提升传统文化素养！

照着散打教材练习，近来经常腿抽筋、腹疼痛，这对身体有碍吗?进行体育锻炼时，有不少人出现四肢抽筋（运动医学叫肌肉痉挛）、腹部疼痛的现象，这可能是运动量和强度偏大所致，练习散打也是如此。以后应减少练习次数和密度，动作用力不要过猛。要循序渐进，使身体有一个逐渐适应的过程。另外肌肉抽筋还有可能因身体排汗较多，体内缺少无机盐所致。在饮食中应注意补充些含氯、钠、钾、钙、铁等较多的食物。

但是0基础的朋友，避免对关节造成损伤，建议找对应教练指导。武度武术拥有散打、太极拳、防身术等指导教学经验，成立于2007年，武度武术欢迎您的到来！

散打基本腿法：

腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率比较高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。

1、腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体粗大的骨骼，下肌群也是人体发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳比较大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。

2、腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。

3、腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。

4、腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。 散打的娱乐性、趣味性、健身性、防卫性、对抗性、表演性等特征，是其他体育项目难以比及的。

下面介绍几种简单动作速度训练的方法：

1、运动员实战式站立，教练员用击拳或击靶等声音做信号，运动员听到信号马上发拳或发腿;或教练持靶，运动员接所出靶位进行拳或腿的快速击打。

2、教练员手持手靶或脚靶，在体侧或体后，运动员原地跳动，教练员突然举起靶，运动员用快的速度去击打，教练员有时举手靶有时举脚靶，靶的方向不定;有时向左有时向右，有时向前有时向后，高度不定;有时在头部有时在腹部，运动员根据靶的方向、位置快速反应，同时调整距离、角度，快速击打。

3、负重练习。运动员可手持哑铃，做冲拳练习或加重护具。如重拳套、护腿，或杠角度蹲起;爆发性的快速起立。采取由重到轻不用护具或杠铃进行空击。如：组，开始时手持10kg的哑铃以快速度做冲拳练习;第二组，采用6kg的哑铃做快速冲拳练习;第三组，采用3kg哑铃;第四组不用哑铃进行快速空击。以上方法供散打爱好者及运动员参考练习，练习量的控制以保持比较大速度能力为准则，当疲劳出现不能继续保持比较大速度时应停止练习或转向其它内容练习。 武度散打在深圳设置多个分校，在南山、宝安、龙岗都有校区，欢迎来馆参观体验。少年散打比赛规则

作为一门对抗性很强的体育运动项目，练散打的人也是有很多的。中国武术散打打架实用吗

同技术训练一样，战术训练是运动训练的重要内容。在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下就是比谁的战术训练质量高。在高水平的训练当中，其战术训练占40%，技术与身体训练各占30%。可见战术训练的重要性。战术必须与技术训练紧密结合起来，同时解决技术的不足，战术训练的本身就是进行着技术的训练，而战术训练水平的提高必须依赖于技术水平的提高。战术和技术是相辅相成的。技术是形成战术的基础，运动员技术掌握得多方面、熟练，可以增多战术数量，提高战术的质量。中国武术散打打架实用吗

深圳武度武术教育有限公司是一家有着雄厚实力背景、信誉可靠、励精图治、展望未来、有梦想有目标，有组织有体系的公司，坚持于带领员工在未来的道路上大放光明，携手共画蓝图，在广东省等地区的教育培训行业中积累了大批忠诚的客户粉丝源，也收获了良好的用户口碑，为公司的发展奠定的良好的行业基础，也希望未来公司能成为行业的翘楚，努力为行业领域的发展奉献出自己的一份力量，我们相信精益求精的工作态度和不断的完善创新理念以及自强不息，斗志昂扬的的企业精神将引领深圳武度武术教育供应和您一起携手步入辉煌，共创佳绩，一直以来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，员工精诚努力，协同奋取，以品质、服务来赢得市场，我们一直在路上！